蓝莓富含营养，含有丰富的黄酮类和多糖类化合物，花青素，维生素C、维生素K、纤维素、锰等营养成分，是一种非常优秀的天然抗氧化食品。

蓝莓中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，并可增进视力。同时有加速视紫质朴再生的能力，而视紫质朴正是良好视力不可或缺的东西。蓝莓中的类胡萝卜素和维生素A有助于保护视网膜细胞免受氧化损伤的影响，从而减缓因视网膜黄斑变性引起的视力损失

蓝莓在所有蔬果中拥有较高的抗氧化剂，能增进脑力和减少阿尔茨海默病等，科学的饮食需要花青素，这有助于延缓衰老。如果选择花青素，蓝莓是重要的选择。它具有防止功能失调、改善短期记忆、提高老年人的平衡性和协调性等作用。

天然的蓝莓花青素是最有效的抗氧化剂，食用蓝莓可以有更多的针对衰老、心脏疾病的抗氧化能力。

蓝莓含有丰富的抗氧化剂，可以帮助中和自由基，预防因氧化反应引起的细胞损伤和疾病，如心脏病、脑卒中和某些癌症。

蓝莓被认为有促进脑部的血液循环、提高学习和记忆能力的功效。其中的花青素还可以提高神经元的连通性，对预防老年痴呆症具有一定的效果。

蓝莓中的化合物可以帮助促进胰岛素的分泌和使用，从而降低血糖水平。这也使得蓝莓成为一个良好的选择，有助于控制糖尿病。

蓝莓中的纤维含量高，有助于促进肠道健康和消化系统正常运转。其也有助于预防便秘和其他消化问题。

蓝莓属于一种高营养食物，其中含有丰富的维生素以及人体内所需要的多种氨基酸，而且味道酸甜可口，能够提高食欲，也可以补充体内所需要的多种维生素，人体免疫力增强后，对于疾病的恢复有一定的帮助。

蓝莓中还含有丰富的维生素C以及类黄酮等多种微量元素，能够起到降低血液黏稠度的效果，也可以辅助降低血压，对于心血管功能也有一定的好处。

蓝莓含有的乳酸和钙元素，能够促进骨骼的生长发育，也可以增强关节的弹性，对于关节炎等疾病有一定的预防作用。