抗氧化食品：绿茶

绿茶中含有丰富的茶多酚，这些多酚化合物具有很强的抗氧化作用

抗氧化食品：蓝莓

蓝莓富含营养，且含有黄酮类和多糖类化合物……

抗氧化食品：坚果类（四）

抗氧化食品（坚果类）第四期：榛果、杏仁、栗子

抗氧化食品：坚果类（三）

抗氧化食品（坚果类）第三期：夏威夷果、开心果、腰果

抗氧化食品：坚果类（二）

抗氧化食品（坚果类）第二期：花生、印加果、巴西坚果

抗氧化食品：坚果类（一）

抗氧化食品（坚果类）第一期：核桃、扁桃仁

抗氧化食品：菠菜

菠菜是一种非常优秀的天然抗氧化食品

抗氧化食品：蔬菜类（二）

抗氧化食品（蔬菜类）第二期：甜菜、西兰花、红薯、茄子

抗氧化食品：蔬菜类（一）

抗氧化食品（蔬菜类）第一期：西红柿、羽衣甘蓝、红甘蓝

抗氧化食品：小米

全麦面包以全麦粉为原料，保留了麦粒中的大部分营养成分。全麦面包富含维生素E、硒等抗氧化物质，有助于抵抗自由基的损害，降低

抗氧化食品：荞麦和薏米

今天继续推荐两种天然抗氧化食品 -- 荞麦、薏米。



主食是碳水化合物的重要来源

抗氧化食品：黑米和燕麦

黑米和燕麦是抗氧化食品中的“佼佼者”，今天我们来介绍一下这两种抗氧化食品谷物。

抗氧化食品

抗氧化食品具有预防慢性病、抗衰老、改善心血管健康、增强免疫力、保护视力、抗炎、抗菌、改善睡眠、提高认知能力等作用